Als u ooit uit de slaap bent gekomen met nachtelijke brandend maagzuur, weet u dat het de slechtste tijd van de dag kan zijn om spijsverteringsstoornissen te krijgen. Zoals elk brandend maagzuur, kan brandend maagzuur optreden wanneer het zuur uit je maag terugvloeit naar je slokdarm. En de symptomen kunnen toeslaan wanneer u in bed ligt.
Volgens de National Sleep Foundation heeft ongeveer 65 procent van de mensen met zuurbranden, naast overdag brandend maagzuur, nachtelijke brandend maagzuur, wat hun slaap verstoort. Het nemen van deze stappen om 's nachts brandend maagzuur te voorkomen, is belangrijk en de moeite waard.
6 Tips voor maagzuurmanagement om u' s nachts wakker te krijgen
Door overdag maagzuur te gebruiken, kunt u 's nachts brandend maagzuur verminderen of voorkomen. Hier zijn enkele speciale tips om te proberen die ook kunnen bijdragen aan het verlichten van brandend maagzuur tijdens de nacht:
- Houd uw hoofd omhoog. "Volgens beschikbaar onderzoek is het heffen van de bovenkant van uw bed het beste wat u kunt doen om nachtelijk zuurbranden te voorkomen, "zegt Andelka LoSavio, MD, een assistent-professor gastro-enterologie aan de Stritch School of Medicine van Loyola University in Chicago. Als u de bovenkant van uw bed 5 of 6 inch omhoog houdt, kan dit de druk op uw maag helpen verminderen, waardoor wordt voorkomen dat het zuur weer in de slokdarm komt.
- Eet vroeg. Vermijd voedsel gedurende 2-3 uur voor het slapen gaan. Liggen met een volle maag kan ervoor zorgen dat de maaginhoud tegen de onderste slokdarmsfincter drukt - de klep die normaal voorkomt dat maagzuur naar boven stroomt - wat de kans op maagzuur in de slokdarm kan vergroten. Het is ook een goed idee om alcohol en cafeïne te vermijden voordat u naar bed gaat. Vermijd trigger-voedsel.
Pittig voedsel, citrusvruchten, tomaten en chocolade zijn verantwoordelijk voor brandend maagzuur; echter, niet alle voedingsmiddelen beïnvloeden iedereen op dezelfde manier. Je kunt het beste doen om 's nachts voedsel te vermijden dat je maagzuurklachten kan veroorzaken.
- Blijf' s nachts vrij. Vermijd kleding die te strak rond de maag is. "Strakke kleding zet druk op je maag," zegt dr. LoSavio. "Dit kan maagzuur terug in je slokdarm dwingen, wat brandend maagzuur veroorzaakt."
- Verlies wat gewicht.
Zorg ervoor dat uw arts op de hoogte is van frequente nachtelijke brandend maagzuur en andere symptomen die daarmee gepaard kunnen gaan.
