Wanneer u kilometers ver van huis bent - of u nu in een hotel zit, in het vliegtuig vliegt of op de openbare weg rijdt - vasthoudt aan uw normaal gezonde fruitpatroon, groenten , volle granen en magere eiwitten is niet altijd een prioriteit of zelfs een mogelijkheid. Maar als u meer gericht bent op het snel vullen van uw buik in plaats van zorgvuldig, kunt u ongewenste gevolgen ondervinden. Spijsverteringsproblemen kunnen ertoe leiden dat u de reststop, tankstationbadkamer of vliegtuigtoilet harder raakt dan u wilt. Aanzienlijke veranderingen in uw eetgewoonten, niet genoeg drinken, en zelfs alleen de stress van het reizen kan leiden tot spijsverteringsproblemen van constipatie tot reizigersdiarree, brandend maagzuur en gas.
Bescherm uzelf tegen deze tips voor reisgezondheid.
Don Niet vastzitten met diarree Zorg ervoor dat al het vlees volledig gaar is en je kunt het stomen als het op je wordt geserveerd. Weersta het kopen van voedsel van straatverkopers. Terwijl je niet wilt dat diarree je je hele reis in de badkamer houdt, is constipatie niet minder onaangenaam. Het niet kunnen hebben van een stoelgang kan buikpijn, ongemak, gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Het is moeilijk om vast te houden aan uw gebruikelijke schema en dieet terwijl u op reis bent, en dat kan constipatie veroorzaken. Hier zijn manieren waarop u kunt proberen om op reis regelmatig te blijven: Zoek naar manieren om uw stress te beheersen.
Probeer te voorkomen je dieet zo consistent mogelijk, zodat het niet drastisch verschilt van wat je lichaam thuis gewend is. Maagzuur voorkomen Stap af van het gas
Gas kan oncomfortabel en zelfs behoorlijk pijnlijk en gênant zijn als je niet thuis bent in je eigen huis. Vezelrijke voedingsmiddelen, met name rauwe groenten, zijn veelvoorkomende oorzaken van overmatig gas. Mensen met lactose-intolerantie kunnen slecht gas krijgen als ze zuivelproducten eten. Dus ook al ben je op vakantie, probeer dan niet alle gezonde verstandelijke gewoontes thuis te laten vallen - weersta het eten van voedingsmiddelen die je gevoelloos en opgeblazen laten voelen. Wanneer u op reis bent, wilt u uw tijd besteden aan het zien van meer van uw bestemming dan alleen de lokale badkamers. Om van de nieuwe bezienswaardigheden en geluiden te kunnen genieten, moet je gezond eten en drinken om te voorkomen dat spijsverteringsproblemen je kunnen binnendringen.
