Inhoudsopgave:
- Zoals met elke groep, is het handhaven van een gezond lichaamsgewicht van belang als het gaat om het voorkomen van diabetes. Volgens de American Heart Association, onder niet-Spaanse zwarten van 20 jaar en ouder, 63 procent van de mannen en 77 procent van de vrouwen hebben overgewicht of obesitas.
- Een in mei 2006 in het Journal of Health Care for the Poor en Underserved gepubliceerde studie suggereert dat Afrikaans-Amerikaanse en Hispanic volwassenen met diabetes in de Verenigde Staten een slechtere glykemische en bloeddrukbeheersing hebben dan andere groepen Amerikanen, en dat er een groeiende reden is om te geloven dat ras en etniciteit de diabeteszorg van individuen kunnen beïnvloeden, zelfs voor die mensen die volledig verzekerd zijn. De studie wees uit dat een gebrekkige of onvoldoende ondersteuning van de arts, evenals het niet waarnemen van de aandoening als ernstig en niet weten hoe diabetes moet worden behandeld, heeft bijgedragen tot hogere tarieven.
- Terwijl factoren zoals racisme, discriminatie en toegang tot gezonde voeding, onderwijs en beweging zijn bredere maatschappelijke kwesties die verder gaan dan de directe controle van de meeste individuen, veel factoren - zelfs genetica - zijn dat niet. "Diabetes hoeft niet uw lot te zijn", zegt Ginn-Meadow.
Clinical Diabetes , in de Verenigde Staten, is het risico op diabetes 77 procent hoger onder Afro-Amerikanen dan bij niet-spaanse blanke mensen, en gegevens suggereren dat Afrikaans -Amerikanen hebben de neiging om meer complicaties te ervaren, zoals diabetische retinopathie, dan niet-Hispanic blanke Amerikanen. Hoewel sommige risicofactoren voor type 2 diabetes bij Afro-Amerikanen vaak buiten menselijke controle liggen, opgeleid worden over de dingen die je kunt veranderen kan helpen om het risico op de ziekte te verkleinen. Bijvoorbeeld, het kennen van je familiegeschiedenis kan je helpen om je gedrag aan te passen, zegt Angela Ginn-Meadow, RD, CDE, een senior coördinator van diabeteseducatie aan het University of Maryland Center for Diabetes and Endocrinology. "Je moet weten welk risico je hebt om het te voorkomen", legt Ginn-Meadow uit, eraan toevoegend dat omdat haar vader diabetes had, ze een kans van 40 procent heeft om de ziekte te ontwikkelen.
Waarom voedingskeuzes belangrijk zijn
Zoals met elke groep, is het handhaven van een gezond lichaamsgewicht van belang als het gaat om het voorkomen van diabetes. Volgens de American Heart Association, onder niet-Spaanse zwarten van 20 jaar en ouder, 63 procent van de mannen en 77 procent van de vrouwen hebben overgewicht of obesitas.
"Overgewicht op het lichaam kan leiden tot insulineresistentie, wat uiteindelijk betekent dat de de bloedsuikerspiegel zal stijgen ", zegt Dacia Bryant, CDE, oprichter van A ONE C LifeBox, een digitaal coaching- en ondersteuningsplatform dat zwarte en Latijns-Amerikaanse mensen de tools en informatie biedt om hun diabetes effectiever te beheren.
Hoewel genetica een rol spelen in ons gewicht, voor Afro-Amerikanen, bepaalde ongezonde maar traditionele voedingskeuzes kunnen de kans op obesitas vergroten. "Onze diëten zijn vaak hoog in koolhydraten zoals mac en kaas en rijst, maar laag in dingen die kunnen helpen de bloedsuikerspiegel en het gewicht onder controle te houden, zoals vezels en groene bladgroenten," zegt Bryant. Begrijpen wat een diabetesvriendelijk dieet mogelijk maakt en welke tradities niet onder die paraplu vallen, kan u helpen om een gezond gewicht te bereiken en om diabetes te voorkomen of uit te stellen.
Hoe toegang, discriminatie en stress spelen een rol
Een in mei 2006 in het Journal of Health Care for the Poor en Underserved gepubliceerde studie suggereert dat Afrikaans-Amerikaanse en Hispanic volwassenen met diabetes in de Verenigde Staten een slechtere glykemische en bloeddrukbeheersing hebben dan andere groepen Amerikanen, en dat er een groeiende reden is om te geloven dat ras en etniciteit de diabeteszorg van individuen kunnen beïnvloeden, zelfs voor die mensen die volledig verzekerd zijn. De studie wees uit dat een gebrekkige of onvoldoende ondersteuning van de arts, evenals het niet waarnemen van de aandoening als ernstig en niet weten hoe diabetes moet worden behandeld, heeft bijgedragen tot hogere tarieven.
Naast een gebrek aan onderwijs, het verhoogde risico op diabetes voor Afro-Amerikanen kan worden beïnvloed door een gebrek aan lokale middelen die oefening en goede voeding ondersteunen, suggereert een studie gepubliceerd in november 2014 in het
American Journal of Public Health . "Veel van de antwoorden wijzen op sociale determinanten van gezondheid als bijdragers aan de ziekte, "zegt Tiffany Gary-Webb, PhD, universitair hoofddocent gedrags- en community health sciences aan de universiteit van Pittsburgh, en lid van de American Diabetes Association African American Diabetes Action Council (die was niet betrokken bij de studie van november 2014). "Bijvoorbeeld, aspecten van de woonomgeving, met name in buurten met meer armoede, dragen bij aan deze ongelijkheden door een gebrek aan toegang tot gezond voedsel. [Deze] 'voedsel woestijnen' en 'voedsel moerassen' zijn plaatsen verzadigd met fast food, gemakswinkels en ongezond voedsel, "zegt ze, eraan toevoegend dat slechte toegang tot oefenfaciliteiten of veilige buitengebieden om te oefenen ook factoren kunnen zijn die bijdragen.
In dezelfde geest spelen stress en emotionele stress een rol bij het risico en het management van diabetes.
"Afro-Amerikanen ervaren verhoogde stress als gevolg van discriminatie, institutioneel racisme en vele andere factoren", legt Dr. Gary-Webb uit. "Onderzoekers onderzoeken wat deze verhoogde stress doet voor het lichaam - bijvoorbeeld, of het leidt tot hogere niveaus van het stresshormoon cortisol of versnelde cellulaire veroudering."
5 manieren om diabetes te voorkomen of te beheersen
Terwijl factoren zoals racisme, discriminatie en toegang tot gezonde voeding, onderwijs en beweging zijn bredere maatschappelijke kwesties die verder gaan dan de directe controle van de meeste individuen, veel factoren - zelfs genetica - zijn dat niet. "Diabetes hoeft niet uw lot te zijn", zegt Ginn-Meadow.
Hier zijn vijf manieren om uw risico op diabetes te verkleinen:
Laat u screenen.
Vraag tijdens uw jaarlijkse doktersbezoek gescreend te worden voor prediabetes en diabetes. Eenvoudige bloedtestopties zijn A1C en vasten en glucosetolerantie. "Typisch, als je een ouder of een broer of zus hebt met diabetes, loop je het risico", zegt Ginn-Meadow, die degenen in deze groep die ouder dan 40 zijn, adviseert om gescreend te worden. Breek met ongezonde tradities.
Bij volwassenen met diabetes zijn hartaandoeningen en beroerte de meest voorkomende doodsoorzaken en hebben Afro-Amerikanen een verhoogd risico op deze ziekten. "We houden allemaal van het zondagse diner en we weten wat er op tafel ligt", zegt Ginn-Meadow, "maar sommige van onze tradities over hoe we voedsel bereiden, kunnen een negatieve invloed hebben op ons hart." In plaats van je eten te braden, adviseert Ginn-Meadow om te bakken , grillen en grillen vis en mager vlees, evenals het gebruik van pinda-olie in plaats van bakvet, en het terugdringen van zout. Let op uw suikerinname.
"Het eerste wat ik tegen mijn klanten zeg om kwijt te raken, is zoete thee en frisdrank, en om meer water te drinken, "adviseert Ginn-Meadow. "Deze kleine stap zal u helpen om uw bloedsuikerspiegel beter te reguleren." Daarnaast raadt ze aan een halve bord groenten aan elke maaltijd toe te voegen en meer hele vruchten te eten, die een grote bron van kalium zijn in plaats van vruchtensap. "Eet een sinaasappel in plaats van sinaasappelsap te drinken," zegt ze. Ga aan de slag.
Volgens het diabetespreventieprogramma kun je het begin van diabetes type 2 voorkomen of uitstellen door 5 tot 7 procent van je lichaam te verliezen gewicht. U kunt uw kansen op gewichtsverlies vergroten door een vetarm dieet te volgen en 150 minuten per week te sporten. Als dit intimiderend klinkt, beveelt Ginn-Meadow aan om babystapjes te maken. "Je hoeft niet naar de sportschool te gaan en ijzer te pompen", zegt ze. "Loop met een vriendin tijdens je lunchpauze." Zoek naar preventieve zorg.
Hoewel toegang tot medische zorg van hoge kwaliteit en het vinden van een positieve arts-patiëntrelatie voor veel Afro-Amerikanen een uitdaging is, zegt Ginn-Meadow dat, als mogelijk, kan het hebben van regelmatige controles bij uw huisarts, oogarts, tandarts en mondarts helpen om het risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes te verkleinen.
