De meesten van ons gaan naar het werk door te rijden. Omdat je waarschijnlijk genoeg stress hebt om je zorgen te maken als je eenmaal je baan hebt gevonden, hier is hoe je stress en nekpijn kunt verminderen als je er heen en weer gaat.
Nekpijn: Pijnloos blijven onderweg
De stress veroorzaakt door intensief focussen op het rijden kan bijdragen aan nekpijn. U kunt nekpijn voorkomen door af te stellen wat u doet voordat u uw rit start en de manier waarop u rijdt te veranderen.
Begin met een goede rijhouding.
- De beste hoek voor de achterkant van uw stoel is 100 graden, wat is gewoon verlegen. Plaats uw handen op de 3 en 9 uur posities op het stuur en ellebogen comfortabel op de armsteunen. Ondersteun uw hoofd.
- Pas uw hoofdsteun aan zodat deze het middelste gedeelte van de achterkant van uw hoofd raakt. Ondersteun uw onderrug.
- Als uw autostoel lendensteun biedt, past u deze aan om de ruimte aan uw onderrug te vullen; Zo niet, dan zal een klein kussen dat tegen het onderste gedeelte van uw rugleuning wordt geplaatst, de juiste vorm behouden, van staartbeen tot hals. Zorg er ook voor dat je stoel dicht genoeg bij het stuur zit, zodat je niet voorover hoeft te leunen. Pas je spiegels aan.
- Geef jezelf het breedste gezichtsveld met al je spiegels zodat je het niet doet moet je je hoofd ronddraaien om goed te kunnen zien. Vermijd vermoeidheid van de ogen. Rijden met slecht zicht kan leiden tot vermoeide ogen en ervoor zorgen dat je je nek naar voren brengt, waardoor je nekspieren onder druk komen te staan. Als u moeite heeft om te zien tijdens het rijden, moet u uw zichtbaarheid laten controleren. Het klinkt voor de hand liggend, maar zorg ervoor dat je windscherm schoon is om je helder te kunnen zien. Als u in fel zonlicht rijdt, gebruik dan zonnebrillen met minimaal 99 procent UV-bescherming.
- Cruise langs de snelweg. Als u op lange wegtrajecten rijdt, kunt u met cruise control uw voeten laten rusten de vloer en haal wat druk uit je rug.
- Neem een pauze. Als je een stijve nek begint te krijgen, nekpijn voelt, of beter nog wilt voorkomen, trek dan de volgende rustplaats in. Doe wat rekken en loop van de knieën.
- Als je net als de meeste Amerikanen bent, breng je veel tijd achter het stuur door. U kunt het rijden met nekpijn vermijden door een goede houding aan te houden en aanpassingen in het rijgedrag door te voeren die de spieren van uw nek ontlasten. Overweeg regelmatig pauzes te nemen om uit te rusten en uit te rekken. In de meeste gevallen is het beter om wat extra tijd te nemen om op uw bestemming aan te komen, als het betekent dat u nekpijnvrij krijgt.
