Inhoudsopgave:
- Hoewel elke DPP zijn eigen onderscheidende kenmerken heeft , het algemene doel van deze programma's is om mensen met prediabetes te helpen bij het vermijden van de ontwikkeling van volledige type 2 diabetes.
- Prediabetes is volgens de CDC een ernstige aandoening die ongeveer 84 miljoen Amerikanen treft - meer dan één op de drie Amerikaanse volwassenen. Negentig procent van de mensen met de ziekte beseft niet dat ze het hebben. Wanneer u prediabetes heeft, reageert uw lichaam niet normaal op insuline, het hormoon dat cruciaal is voor het afbreken van suiker in energie voor uw lichaam. Prediabetes brengt ook het risico met zich mee voor een aantal andere gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, beroertes en, natuurlijk, diabetes type 2.
- U kunt de online quiz van de CDC nemen om te zien of u risico loopt diabetes te ontwikkelen en hun zoekhulpmiddel te gebruiken om een DPP-programma bij u in de buurt te vinden. Dergelijke programma's kunnen u helpen om uw prediabetes te beheren door u aan te moedigen om uw calorieën en uw dieet te volgen.
- In zijn programma , Begon Rothermel dagelijks met het bijhouden van zijn vetinname. Vervolgens begon hij zijn lichamelijke activiteit te volgen en streefde hij naar de aanbevolen 150 minuten wekelijkse oefening met gemiddelde intensiteit van de CDC. En na ongeveer zes weken begon hij te merken dat het gewicht wegsmolt. Rothermel merkte dat hij elke week ongeveer drie of vier pond verloor. In slechts drie maanden tijd had hij het doel van het programma bereikt om 5 tot 7 procent van zijn lichaamsgewicht te verliezen - het door de CDC aanbevolen bedrag om het risico op diabetes type 2 te verminderen.
- In de loop van het jaarlange programma verloor Rothermel 60 pond. Zijn bloeddruk, die altijd hoog was, is ook verbeterd, net als zijn energieniveau.
- "Het hebben van een ondersteuningssysteem is een van de belangrijkste puzzelstukjes bij het maken van een levensstijlverandering", zegt Maurer. "Ze zijn er om je niet alleen verantwoordelijk te houden voor de keuzes die je maakt, maar ze zijn er ook om je op te vrolijken, op je goede en slechte dagen." Onderzoek ondersteunt dit idee: een studie gepubliceerd in juli 2011 in
"Toen ik woog 282 pond, ik kon het aan het einde van de dag voelen, "zegt Rothermel. "Ik sleurde."
Op basis van zijn gewicht gaf de collega van Rothermel, die toevallig de lifestyletrainer van Rothermel was, Megan Maurer, hem een vragenlijst over de risicobeoordeling van diabetes. De vragenlijst toonde aan dat vanwege risicofactoren zoals een familiegeschiedenis van diabetes en zijn body mass index (BMI) - Eric het risico liep diabetes type 2 te ontwikkelen. Ze stelde voor dat hij het Diabetes Preventie Programma (DPP) van de YMCA zou proberen.
"Om helemaal eerlijk te zijn, was ik niet blij," zegt Rothermel over het jaarlange programma. "Ik wist wat ik moest doen en ik wist dat ik dit onder controle kon krijgen. Ik deed er echter niets aan. "
Ondanks zijn scepsis, is Rothermel bij het programma gekomen.
Hoe diabetespreventieprogramma's kunnen helpen de koers van uw gezondheid te veranderen
Hoewel elke DPP zijn eigen onderscheidende kenmerken heeft , het algemene doel van deze programma's is om mensen met prediabetes te helpen bij het vermijden van de ontwikkeling van volledige type 2 diabetes.
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) houden een lijst bij van veel lokale DPP-programma's, inclusief programma's van de YMCA . Het bureau creëerde ook de nationale DPP, een netwerk van publieke en private organisaties die programma's aanbieden die zijn gericht op leefstijlinterventies die kunnen helpen het risico op diabetes te verkleinen. In 2018 zijn landelijke DPP-programma's volgens het Ministerie van Volksgezondheid en Human Services in aanmerking komend voor Medicare-dekking.
En deze programma's werken: Volgens onderzoek van het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) , die keek naar meer dan 3.000 deelnemers aan de studie, die in een leefstijlinterventiegroep verminderden hun risico op het ontwikkelen van diabetes met 58 procent. En hoewel slechts 5 procent van de deelnemers aan de levensstijlinterventiegroep diabetes ontwikkelde in de onderzoeksperiode, steeg dat percentage naar 11 procent - meer dan het dubbele - voor mensen in de placebogroep, die geen behandeling kregen.
Waarom u moet nemen een prediabetesdiagnostiek serieus
Prediabetes is volgens de CDC een ernstige aandoening die ongeveer 84 miljoen Amerikanen treft - meer dan één op de drie Amerikaanse volwassenen. Negentig procent van de mensen met de ziekte beseft niet dat ze het hebben. Wanneer u prediabetes heeft, reageert uw lichaam niet normaal op insuline, het hormoon dat cruciaal is voor het afbreken van suiker in energie voor uw lichaam. Prediabetes brengt ook het risico met zich mee voor een aantal andere gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, beroertes en, natuurlijk, diabetes type 2.
De CDC merkt op dat, wanneer onbehandeld, prediabetes vaak leidt tot diabetes type 2 binnen vijf
Wat u moet weten over diabetespreventieprogramma's
U kunt de online quiz van de CDC nemen om te zien of u risico loopt diabetes te ontwikkelen en hun zoekhulpmiddel te gebruiken om een DPP-programma bij u in de buurt te vinden. Dergelijke programma's kunnen u helpen om uw prediabetes te beheren door u aan te moedigen om uw calorieën en uw dieet te volgen.
Het DPP-programma van de YMCA wordt aangeboden op meer dan 1.100 locaties in 47 staten en staat open voor mensen die door middel van risicobeoordelingen en medische screeningen, zijn gediagnosticeerd met prediabetes, zegt Heather Hodge, de directeur van het programma voor chronische ziektepreventie bij Y-USA. In het programma werken levensstijlcoaches samen met deelnemers in een groepsles om te werken aan gezond eten, lichaamsbeweging en andere belangrijke veranderingen in levensstijl, legt ze uit.
Hodge zegt dat ongeveer 56.000 mensen hebben deelgenomen aan de DPP van de YMCA en gemiddeld 4,6 procent lichaamsgewicht hebben verloren van de wekelijkse sessies en 5,5 procent na het jaarlange programma.
Hoe het YMCA Diabetes Preventieprogramma Rothermel heeft geholpen
In zijn programma , Begon Rothermel dagelijks met het bijhouden van zijn vetinname. Vervolgens begon hij zijn lichamelijke activiteit te volgen en streefde hij naar de aanbevolen 150 minuten wekelijkse oefening met gemiddelde intensiteit van de CDC. En na ongeveer zes weken begon hij te merken dat het gewicht wegsmolt. Rothermel merkte dat hij elke week ongeveer drie of vier pond verloor. In slechts drie maanden tijd had hij het doel van het programma bereikt om 5 tot 7 procent van zijn lichaamsgewicht te verliezen - het door de CDC aanbevolen bedrag om het risico op diabetes type 2 te verminderen.
"De verantwoording was een groot deel," Zegt Rothermel. Gedurende de eerste 16 weken ontmoette de groep wekelijks en stapte daarna geleidelijk over naar twee keer per maand, en vervolgens maandelijks. En elke vergadering zorgde niet alleen voor verantwoording, maar ook voor cruciale informatie: Eric merkt op dat de vergaderingen vaak kleine lezingen bevatten over onderwerpen zoals hoe je gezonde keuzes kunt maken bij het eten in restaurants, hoe je eet in een feestelijke sfeer, sociale aanwijzingen rondom eten, en meer.
Bloeddruk verlagen, afvallen en energie terugwinnen
In de loop van het jaarlange programma verloor Rothermel 60 pond. Zijn bloeddruk, die altijd hoog was, is ook verbeterd, net als zijn energieniveau.
"Ik heb het gevoel dat ik terug ben in de 20, waar ik nog steeds energie heb 's nachts," zegt hij.
Maurer, zijn coach in levensstijl, is het daar mee eens en merkt op dat een van de belangrijkste veranderingen die ze in Rothermel zag, te maken had met zijn energieniveau. "Met onze lessen op de tweede verdieping van ons gebouw, zag ik hoe traag Eric de trap opliep en toen hij de top bereikte, zou hij volledig buiten adem zijn", zegt ze. "In zijn laatste klas, zou hij aanbieden om op en af de trap op te rennen om alle benodigdheden te krijgen die we nodig hadden voor de klas." Nu, Rothermel zegt, hij is veel voorzichtiger met het voedsel dat hij koopt, de omtrek winkelende van de supermarkt voor gezondere keuzes en het lezen van elk voedingsetiket voor vetgehalte. Hij volgt ook een diabetesvriendelijk dieet: in plaats van bevroren, magnetronmaaltijden eet hij vers voedsel, inclusief veel fruit en groenten, en vermijdt fastfood en voedsel met veel vet. Hij kookt ook meer, en plant zijn maaltijden vaker.
"Ik hou van de manier waarop ik me voel," zegt Rothermel. "Ik heb het afgelopen jaar heel hard gewerkt om deze resultaten te krijgen en ik wil ze niet weggooien."
Sociale ondersteuning ontvangen om gezonder te leven en diabetes te voorkomen
Uiteindelijk kunnen programma's zoals de DPP individuen helpen omdat ze niet alleen belangrijke informatie bieden, maar ook een essentieel ondersteuningssysteem voor diabetespreventie.
"Het hebben van een ondersteuningssysteem is een van de belangrijkste puzzelstukjes bij het maken van een levensstijlverandering", zegt Maurer. "Ze zijn er om je niet alleen verantwoordelijk te houden voor de keuzes die je maakt, maar ze zijn er ook om je op te vrolijken, op je goede en slechte dagen." Onderzoek ondersteunt dit idee: een studie gepubliceerd in juli 2011 in
Diabeteszorg
werd gekeken naar ongeveer 300 deelnemers met overgewicht die risico liepen diabetes type 2 te ontwikkelen, waarbij ze werden opgesplitst in twee groepen: een groep die geen sociale steun kreeg voor veranderingen in voeding en levensstijl, en een die dat wel deed. Na een jaar hadden deelnemers aan de leefstijlinterventie-ondersteuningsgroep significant meer dalingen in bloedsuikerspiegels, insulineresistentie, gewicht en middelomtrek, vergeleken met de controlegroep die geen sociale steun ontving.
Van zijn kant, Rothermel wil anderen aanmoedigen om vergelijkbare positieve veranderingen in hun leven aan te brengen. In feite ontving hij in mei 2017 ook een training als lifestylecoach, zodat hij nu zelf het DPP-programma kan faciliteren en deze wens kan waarmaken. Zijn advies aan andere mensen met prediabetes die aarzelen over het proberen van een DPP: "Zolang je maar de tijd en de moeite doet - wat eigenlijk heel weinig is - is het geen mislukking," zegt Rothermel. "Je snijdt je vetmassa, je doet de minuten van de fysieke activiteit en je krijgt gegarandeerd de gewenste resultaten. Er is geen mogelijkheid omheen. Het gaat gebeuren. "
