Inhoudsopgave:
Mis dit niet
te volgen Meld u aan voor ons leven met reumatoïde artritis Nieuwsbrief
Bedankt voor uw aanmelding!
Meld u aan voor meer GRATIS alledaagse gezondheidsnieuwsbrieven .
Als u reumatoïde artritis (RA) heeft - of als u risico loopt op het ontwikkelen van dit inflammatoire type artritis - is het misschien tijd om aandacht te besteden aan uw vitamine D-inname.
Volgens een november 2017 studie uitgevoerd aan de Universiteit van Birmingham in het Verenigd Koninkrijk, kan het handhaven van voldoende vitamine D-inname helpen bij het voorkomen of vertragen van het ontstaan van inflammatoire gezondheidsproblemen zoals RA. Voor mensen die al RA hebben, stellen de onderzoekers van het onderzoek voor dat hoge doses vitamine D nodig kunnen zijn.
"Vitamine D is eigenlijk een hormoon dat een cruciale rol speelt bij het reguleren van het immuunsysteem", zegt Sonya Angelone, MS, RDN , een geregistreerde diëtist gevestigd in San Francisco en een woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. "En RA is een aandoening die het gevolg is van problemen met het immuunsysteem."
Volgens het kantoor van voedingssupplementen moeten volwassenen proberen dagelijks 600 IE vitamine D te krijgen - hoewel uw arts u kan aanraden om meer te krijgen, vooral als je hebt RA.
De meeste mensen met RA krijgen echter niet genoeg van deze essentiële voedingsstof. Vitamine D-tekort komt veel voor bij mensen met RA, en lage niveaus van vitamine D kunnen de RA-symptomen verergeren en zelfs de botten broos maken. Wat meer is, bepaalde RA-medicijnen, zoals orale steroïden, kunnen verder bijdragen aan vitamine D-tekort. In feite hebben degenen die orale corticosteroïden nemen voor RA of andere gezondheidsproblemen tweemaal zoveel kans op een vitamine D-tekort als degenen die geen corticosteroïden nemen, blijkt uit onderzoek van Albert Einstein College of Medicine van Yeshiva University in New York City .
Het goede nieuws is dat het verkrijgen van de vitamine D die u nodig hebt, de ernst van uw RA kan verminderen en botverlies kan voorkomen.
Meer vitamine D
Zorg ervoor dat u voldoende vitamine D krijgt een belangrijk onderdeel van het gezond houden van uw botten. Begin door met uw arts te praten over het controleren van uw vitamine D-spiegel. Als u een tekort aan vitamine D heeft, zal uw arts waarschijnlijk manieren aanbevelen om uw vitamine D-inname te verhogen, waaronder:
Meer tijd buiten besteden De Arthritis Foundation beveelt 10 tot 15 minuten in de zon door om de andere dag en mogelijk langer voor mensen met een donkerdere huid. Wees echter voorzichtig, want de tijd doorgebracht in de zon kan het risico op huidkanker verhogen. Volgens de Stichting Huidkanker kan een beperkte hoeveelheid vitamine D worden verkregen door blootstelling aan de ultraviolette (UV) straling van de zon en zijn de gezondheidsrisico's van blootstelling aan UV nog steeds groot. Als u in een klimaat woont waar u geen blootstelling aan de zon kunt krijgen, raadpleeg dan uw arts voor het gebruik van een UV-lamp, hoewel de gezondheidsrisico's van blootstelling aan UV-straling nog steeds van toepassing zijn.
Zittend bij een raam Zorg ervoor dat het open, omdat de meeste vensterruiten het soort zonlicht blokkeren dat de productie van vitamine D bevordert.
Meer vis eten Focus op vis met een hoge vitamine D. Angelone suggereert: Gebruik meer vitamine D-verrijkte voedingsmiddelen in je dieet Angelone stelt voor om meer van deze vitamine D-verrijkte voedingsmiddelen te eten: Versterkt sinaasappelsap - 1 kop heeft 137 IU Als u vitamine D-tekort heeft, is het waarschijnlijk dat jaar uw arts zal een vitamine D-supplement aanbevelen. Angelone, vitamine D-suppletie, kan de ziekteactiviteit van mensen met RA helpen verbeteren.
