Inhoudsopgave:
- suggereert dat volwassenen van 40 en ouder met een hoge bloeddruk jaarlijks moeten worden gecontroleerd.
- "Luister naar je huisarts, werk met je familie en denk buiten de doos om iets te bedenken waarmee je je dromen kunt nastreven, "adviseert Vollmer. "Het is ook belangrijk om te begrijpen dat verschillende levensomstandigheden en diagnoses je pad kunnen veranderen, maar het kan zijn dat je die droom veel meer liefhebt."
- Groenten en fruit
Dana Vollmer was een baby toen haar moeder haar leerde zwemmen en het is geen verrassing dat de toekomstige Olympiër een natuurlijke was. Tijdens haar jeugd heeft Vollmer atletisch succes geboekt en zag ze een carrière als professionele zwemmer aan de horizon bouwen. Maar toen ze 14 was, kwamen haar ambities abrupt tot stilstand toen ze werd gediagnosticeerd met een aritmie.
Een aritmie is een abnormaliteit in de normale opeenvolging van elektrische impulsen in het hart. Hierdoor kan het hart niet goed kloppen en kan het zijn vermogen om bloed effectief te pompen hinderen. Tijdens de operatie om een elektrisch pad te corrigeren dat de abnormale hartslag van Vollmer veroorzaakte, dachten haar artsen dat ze iets veel ernstigers hadden ontdekt: lang QT-syndroom. Long QT-syndroom is een hartaandoening die meestal wordt veroorzaakt door een genetische afwijking in een ionenkanaal in het hart. Lang QT-syndroom kan het risico op plotselinge, snelle hartslagen verhogen als reactie op inspanning of stress. En het hebben van lange QT als een competitieve zwemmer had Vollmer in gevaar kunnen brengen voor flauwvallen, toevallen of een plotselinge dood. <"Als ik een lange QT had, zou ik niet kunnen zwemmen," zegt Vollmer met betrekking tot haar hartaandoening. "Elke adrenaline zou het [het hart] in een fataal ritme kunnen brengen." Hoewel het QT-interval van Vollmer langer was dan normaal, gebeurde het op willekeurige tijdstippen in plaats van tijdens het sporten. Haar cardiologen aarzelden om een officiële diagnose te stellen van een lange QT; ze benadrukten echter de potentiële gevaren van het hebben van een aritmie als een competitieve zwemmer.
Maar Vollmer was niet klaar om het op te geven. Haar artsen kwamen overeen haar toe te staan om te blijven zwemmen zolang ze een geautomatiseerde externe defibrillator had die aanwezig was bij elke training en een ontmoeting.
Vollmer trainde hard om haar dromen te bereiken zonder haar gezondheid in gevaar te brengen. Hoewel de defibrillator er altijd was, verloor de gedachte eraan langzaam haar omdat ze er nooit gebruik van hoefde te maken. Ze is verder gegaan met het winnen van 4 Nationale Collegiate Athletic Association kampioenschappen aan de Universiteit van Californië in Berkeley, 7 Olympische medailles, en 35 internationale niveaus in zwemmen. "Vrouwen moeten weten dat hartziekten belangrijk zijn," Vollmer zegt. "Het vergt een tragedie voor ons om veranderingen aan te brengen in onze gezondheid, maar het nemen van preventieve maatregelen kan een potentieel gevaarlijke situatie voorkomen." GERELATEERDE VIDEO: Olympische zwemmer Dana Vollmer deelt haar hart-gezonde welnesstips Het belang van nemen Care of Your Heart Hartziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is 80 procent van de hartziekten te voorkomen. "Elke 80 seconden sterft een vrouw aan een hartstilstand", zegt Vollmer. "We kunnen helpen dat te veranderen door het maken van gezonde leefstijlkeuzes en het kennen van uw door AHA aanbevolen aantallen." Om de gezondheid van het hart te behouden en het risico op hartaandoeningen te verminderen, beveelt de AHA uw bloeddruk, HDL ("goed") cholesterol aan , LDL ("slecht") cholesterol, body mass index (BMI) en bloedsuikerspiegel. Een hoge bloeddruk verhoogt uw risico op een hartaanval of beroerte aanzienlijk. Als uw bloeddruk lager is dan 120/80 millimeter kwik (mm Hg), adviseert de AHA om het eenmaal per twee jaar te laten controleren. Als uw bloeddruk hoger is, moet u uw arts vaker raadplegen. Een studie gepubliceerd in november 2015 in De AHA beveelt ook aan om uw lipoproteïne-profiel bij vasten of cholesterol te testen elke vier tot zes jaar vanaf de leeftijd van 20. A bloedtest meet HDL-cholesterol en LDL-cholesterol. Hoog cholesterol wordt gedefinieerd als 240 milligram per deciliter (mg / dL) of hoger en kan leiden tot atherosclerose, een verharding van de slagaders veroorzaakt door een opeenhoping van vetafzettingen in uw bloedvaten. Hoog cholesterolgehalte is vaak het gevolg van ongezond levensstijl keuzes, zoals het consumeren van voedingsmiddelen met een hoog in verzadigde vetten. Omdat hoog cholesterol geen symptomen heeft, beveelt de Mayo Clinic aan om het elke vijf jaar te laten controleren met een bloedtest. Het is ook belangrijk om een gezonde BMI te behouden. Een hoge of lage hoeveelheid lichaamsvet kan resulteren in een aantal gewichtsgerelateerde ziekten en uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen verhogen. BMI is een manier om te meten hoeveel vet je in je lichaam hebt en wordt berekend door je lengte in poten te delen door je gewicht in kilo's. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) wordt een BMI van minder dan 18,5 op de index als te laag beschouwd, 25,0 of hoger wordt als te hoog beschouwd. Een BMI van meer dan 30,0 plaatst u in de categorie overgewicht en verhoogt uw risico voor een reeks gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, beroertes en diabetes. Een studie gepubliceerd in oktober 2017 in Circulation wees uit dat zelfs een bescheiden gewichtsvermindering van 5 tot 10 procent de bloeddruk kan verlagen, het totale cholesterolgehalte in het bloed kan verlagen en de glucosetolerantie kan verbeteren. Het risico van Aritmie bij sporters Een aritmiediagnose als Dana Vollmer's is niet ongebruikelijk voor atleten. "Veel wedstrijdsporters hebben aritmieën als gevolg van elektrische en systemische neurochemische veranderingen die optreden als gevolg van training," zegt Martin O'Riordan , MD, een cardioloog bij Mercy Cardiology in Pennsylvania. "Deze aritmieën zijn meestal goedaardig en verdwijnen wanneer de atleet deconditioneert - een geleidelijke vermindering van de training - en de meeste atleten hoeven niet te stoppen met trainen vanwege goedaardige ritmestoornissen." komen vaker voor bij oudere 65-plussers dan bij atleten, maar er zijn een paar uitzonderingen die fatale gevolgen kunnen hebben. "Plotselinge sterfte bij atleten is meestal te wijten aan een niet-herkende hartaandoening, die resulteert in een kwaadaardige, genetische aritmie, zoals een lang QT-syndroom, hypertrofische cardiomyopathie, aritmogene rechterventrikeldysplasie, enz., "zegt Dr. O'Riordan. In de Verenigde Staten zijn er meer dan 350.000 sterfgevallen als gevolg van plotselinge hartstilstand elk jaar. Belangrijk is dat jeugdatleten net zo voorzichtig moeten zijn als volwassenen. Atleten met een familiegeschiedenis van plotselinge dood en een persoonlijke geschiedenis van flauwvallen, toevallen of consistente of ongebruikelijke pijn op de borst of kortademigheid tijdens inspanning worden aanbevolen om een screening te ondergaan en de status van hun hartgezondheid te onderzoeken. Via haar verzameling van Olympische medailles en wereldrecords, Vollmer heeft aangetoond dat je dromen niet hoeven te worden aangetast als gevolg van een ziekte, maar ze benadrukt dat de gezondheid van het hart een topprioriteit is. GERELATEERD: Wat Olympische atleten echt eten, en hun dieet gezond zijn ? Hoe u uw hart kunt optimaliseren Gezondheid Naast het controleren van uw AHA-nummers, kan het maken van gezonde leefstijlkeuzes hartaandoeningen voorkomen en uw hart gezond houden. "Hartziekten zijn voornamelijk te wijten aan onze levensstijl en fysieke inactiviteit die leidt tot de ontwikkeling van atherosclerose, "zegt O'Riordan. Het eten van voedingsrijke voedingsmiddelen in plaats van voedingsmiddelen rijk aan suiker, eenvoudige koolhydraten of verzadigde en transvetten kan helpen de risicofactoren voor hartziekten op afstand te houden. Volgens Suzanne Steinbaum, MD, cardioloog en directeur van de hartgezondheid van vrouwen in het Northwell Lenox Hill Hospital in New York, zijn gezonde niveaus om te streven naar "inclusief een bloeddrukwaarde van 120/80 mm Hg, totaal cholesterol minder dan 200 mg / dL, en body mass index in het gezonde bereik. " Een voedingsmiddel-rijk dieet omvat een verscheidenheid van deze voedingsmiddelen:
Volle granen Vetarme zuivelproducten Huidloos gevogelte en vis Noten Peulvruchten suggereert dat volwassenen van 40 en ouder met een hoge bloeddruk jaarlijks moeten worden gecontroleerd.
"Luister naar je huisarts, werk met je familie en denk buiten de doos om iets te bedenken waarmee je je dromen kunt nastreven, "adviseert Vollmer. "Het is ook belangrijk om te begrijpen dat verschillende levensomstandigheden en diagnoses je pad kunnen veranderen, maar het kan zijn dat je die droom veel meer liefhebt."
Groenten en fruit
