Voorkom je volgende hartaanval: A Survivor's Tips |

De onverwachte hartaanval van Rolanda Perkins was een wake-up call om gezonder te eten, meer te bewegen en andere levens te redden als vrijwilliger. American Heart Association

Snelle weetjes

Beheersing van cholesterolgerelateerde factoren, omdat hoe hoger uw LDL-cholesterol is , hoe hoger het risico op een tweede hartaanval.

Het starten van cholesterolmedicatie en het snijden van verzadigd vet in uw dieet kan een toekomstige hartaanval helpen voorkomen. Door gezonde levensstijlaanpassingen in gewoontes aan te brengen, zijn risicofactoren voor hartaanvallen minder waarschijnlijk terugkeer.

Het verhaal van de ziekte van Rolanda Perkins begon met een hele slechte hoofdpijn.

Ze nam zelfzorgmedicijnen en wachtte tot de pijn voorbij was terwijl ze zich klaarmaakte voor het 40ste verjaardagsfeest van haar zus. Ze wilde niet dat de hoofdpijn en de bijbehorende vermoeidheid haar afremmen. Het feest verliep zonder problemen, maar de volgende dag ging het slechter.

"Ik was mijn keukenvloer aan het poetsen en ik voelde pijn in mijn borst," zegt Perkins, 50, die in Smyrna, Tennessee woont. "Ik ben toen niet naar het ziekenhuis gegaan omdat ik het als indigestie had afgekrabd en als het zou doorgaan, zou ik de volgende ochtend naar de dokter gaan." Meer pijn op de borst wekte Perkins wakker in het midden van de nacht. Ze werd naar het ziekenhuis gebracht en toen artsen haar evalueerden, schrok ze van de diagnose: ze had een hartaanval. "Goddank dat ik geen geblokkeerde slagaders had", zegt ze. Maar daarna ontdekte ze dat een van de waarschijnlijke oorzaken van haar hartaanval iets was waaraan ze nooit had gedacht: hoog cholesterol.

Hoe hoog cholesteroloorzaakt hartaanvallen

Na haar hartaanval liet de cardioloog van Perkins haar zien een diagram van hoe te veel cholesterol - samen met andere vetten, de afvalproducten van je cellen, calcium en fibrine - plaques vormen die de slagaders kunnen blokkeren. <> Cholesterol is een vetachtige substantie die in je lever wordt geproduceerd en er zijn twee soorten ervan in uw bloed: "goede" cholesterol (HDL) en "slechte" cholesterol (LDL). HDL-cholesterol wordt als beschermend beschouwd omdat het helpt om overtollig vet uit de bloedbaan te verwijderen. Te veel LDL-cholesterol is een risico omdat het plaque op de wanden van uw bloedvaten doet opbouwen. Dit kan uiteindelijk dodelijke blokkades veroorzaken die de bloedtoevoer naar het hart verminderen.

"Hoe hoger het slechte cholesterolgehalte, hoe groter het risico op een hartaanval en hartaandoeningen," zegt Richard Milani, MD, vice-voorzitter van het departement cardiologie bij Ochsner Health System in New Orleans.

Een diagnose van hoog cholesterol na een hartaanval - zoals Perkins werd gegeven - is gebruikelijk, hoewel hoog cholesterol een behandelbare risicofactor voor hartziekten is. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schatten dat 73,5 miljoen Amerikaanse volwassenen een hoog LDL-cholesterolgehalte hebben, maar minder dan 1 op 3 van deze mensen heeft zijn hoge cholesterol onder controle.

"Het kan worden gecontroleerd door veranderingen in levensstijl en medicatie indien nodig ", zegt Dr. Milani.

Controle over hoog cholesterolgehalte ter voorkoming van hartaanvallen

Perkins zegt dat zij aanvankelijk ten minste acht geneesmiddelen had voorgeschreven toen zij na haar hartaanval uit het ziekenhuis werd ontslagen. Momenteel gebruikt ze slechts één cholesterol-medicatie, een statine.

Medicatie is een belangrijke manier om het cholesterolgehalte te beheersen, en de meest voorgeschreven medicijnen hiervoor zijn statines. Deze verlagen niet alleen uw LDL-cholesterolwaarden, maar verhogen ook het HDL-cholesterolgehalte en de lagere triglyceriden (een ander vet dat in de bloedbaan wordt aangetroffen en in verband wordt gebracht met hartaandoeningen).

"Statines worden voorgeschreven als iemand direct na een hartaanval een hoog cholesterolgehalte heeft, om een ​​tweede te voorkomen, maar ook als een preventieve maatregel als ze veel van de andere risicofactoren voor een hartaanval hebben, zoals roken, diabetes en obesitas, "zegt Milani.

Perkins bleef zichzelf informeren over haar aandoening, maar was niet tevreden met het plan van haar eerste cardioloog om haar alleen met medicatie te behandelen. Ze schakelde artsen in en vroeg haar huidige cardioloog wat ze nog meer kon doen om te voorkomen dat een hoog cholesterolgehalte een ander hart zou veroorzaken aanval. "Zij [mijn cardioloog] opperde dat ik voedsel dat rijk is aan verzadigde vetten zou inkorten", zegt Perkins, en om het natriumverbruik te verminderen.

Veranderingen in de levensstijl zijn cruciaal voor het beheersen van hoog cholesterol, vooral als het gaat om voedingsvetten . Consistent eten van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten (zoals vlees en vetrijke zuivelproducten) kan ertoe leiden dat het cholesterolgehalte snel stijgt. Het kiezen van plantaardige eiwitten, zoals bonen, noten en zaden, en het krijgen van veel voedsel met veel vezels kan het LDL-cholesterol verlagen. Natrium heeft geen directe invloed op het cholesterolgehalte, maar het veroorzaakt hoge bloeddruk, een andere risicofactor voor hartaanvallen.

Perkins begon de voedingsetiketten op het voedsel dat ze aan het kopen was nauwlettend te volgen. "Voorafgaand aan de diagnose kocht ik altijd wat ik wilde zonder rekening te houden met de voedingswaarde of de effecten op mijn lichaam," zegt ze.

"Ik kreeg ook de instructie om consistente lichaamsbeweging op te nemen in mijn dagelijkse routine," zegt Perkins. <> Een ander ding dat ze bedankt voor haar herstel? Haar hond. "Hij was een redder in nood. Hij hielp bij het maken van oefeningen zoals hardlopen en lopen een stuk aangenamer. "

Maak gezonde veranderingen in gewoonten om hartaanval te voorkomen

Milani zegt:" Het is erg belangrijk dat deze levensstijlwijzigingen gewoonten worden, anders hoge cholesterol of andere risicofactoren zal uiteindelijk terugkeren. "Hij stelt voor om de hele familie mee te nemen in die veranderingen, in plaats van alleen speciale maaltijden te koken voor de persoon met hartaandoeningen, of ze te laten motiveren om te oefenen.

" Je wilt nooit een herhalingshart hebben incident ", zegt Dr. Milani. "Als er een manier is om iedereen bij de zaak te betrekken en deze in permanente gewoonten te veranderen, dan is het moeilijker voor mensen om terug te glippen in oud gedrag." De onverwachte hartaanval van Perkins was een wake-up call. Voor haar hartaanval dacht ze nooit na over welk eten ze at of wat haar cholesterolwaarden waren. Nu eet ze gezonder, geniet ze van oefeningen met haar hond en helpt ze andere levens te redden door haar vrijwilligerswerk bij de American Heart Association.

Ze hoopt dat haar verhaal kan dienen als een voorbeeld van hoe iemand een voorheen ongezonde kant kan draaien - en bijna dodelijk - leefstijl in een gezond hart.

Als je net hebt vastgesteld dat je een hoog cholesterolgehalte hebt na een hartaanval, zegt Perkins dat het helpt om een ​​paar eenvoudige dingen te doen. "Volg de instructies van de dokter," zegt ze. "En als je hulp nodig hebt bij het aanpassen aan de nieuwe levensstijl, zoek dan de hulp. Schaam je er niet voor om dat te doen. "