Er blijven aanwijzingen dat die oefening een natuurlijk medicijn kan zijn voor kinderen - en volwassenen - met Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). "Er zijn veel, veel onderzoeken die aantonen dat oefening de aandacht verbetert, de cognitieve functie verbetert en de uitvoerende functie verbetert", zegt John Ratey, MD, een klinische universitair docent psychiatrie aan de Harvard Medical School in Boston. Dr. Ratey verkent sinds de jaren tachtig het verband tussen lichaamsbeweging en hersenprestaties en is de auteur van Spark: de revolutionaire nieuwe wetenschapswetenschap en de hersenen . Uitvoerende functie, zegt Ratey, is de het vermogen om de impulsen af te remmen en te kunnen sequensen en plannen, en dat is waar kinderen met ADHD moeite mee hebben. Oefening maakt de uitvoerende functie van de frontale cortex van de hersenen wakker, waardoor het kind de consequenties van gedrag kan evalueren. Op deze manier kan hij of zij de beste keuzes maken en onaanvaardbare sociale reacties onderdrukken.
Het effect van lichaamsbeweging op ADHD
Oefening kan ADHD helpen door niveaus van dopamine en norepinefrine, hersenchemicaliën die een sleutelrol spelen in aandacht en denken. "Het is hetzelfde als veel medicijnen die worden gegeven voor ADHD," zegt Ratey. Bovendien is het goedkoop - de enige kosten zijn misschien wat apparatuur of lessen en tijd.
Echter, Ratey zegt dat hij op geen enkele manier "anti-medicijn" is - het is gewoon dat oefening een belangrijk onderdeel kan zijn van de behandeling van ADHD. . "Het helpt echt om veel van de symptomen van aandachtstekortstoornissen te moduleren", zegt hij.
Oefening is ook een stemmingslifter, waardoor mensen minder gespannen en onrustig en gemotiveerder en verjonger worden, wat precies is wat kinderen met ADHD nodig hebben, Ratey zegt. Het kan ze meer bereid maken om te leren.
Hoeveel beweging is nodig?
De hoeveelheid beweging die nodig is om de ADHD-symptomen te verbeteren, kan variëren van kind tot kind, maar kinderen moeten een aantal krachtige speeltijd krijgen - niet spelen op hun computer - elke dag benadrukt Ratey.
"Het is niet gemakkelijk, maar het is het beste voor de ouder om het kind meteen voor school op te voeden en oefeningen te doen," zegt hij. "Oefening zorgt ervoor dat hun aandachtsysteem wegschiet en het kan een paar uur effect hebben, misschien zelfs de hele ochtend voor sommigen." Daarom, zo voegt hij eraan toe, beginnen sommige leraren hun schooldag met een fysieke activiteit.
