Inhoudsopgave:
Mis deze
Meld je aan voor ons leven met diabetes Nieuwsbrief
Bedankt voor je aanmelding!
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Bloedsuikercontrole is een hoofddoel voor mensen met diabetes type 2 . Hoge bloedsuikerspiegels kunnen in de loop van de tijd tot verschillende complicaties leiden, waaronder zenuwbeschadiging, hartaandoeningen en problemen met het gezichtsvermogen. Bloedglucosespiegels die te laag zijn kunnen meer directe problemen veroorzaken, zoals duizeligheid, verwarring en mogelijk een verlies van bewustzijn. De bloedsuikerspiegel zo dicht mogelijk bij normaal houden, is de sleutel tot het voorkomen van deze complicaties en goed leven met diabetes type 2.
Bloedsuiker Hoog en Laag
Glucose of bloedsuikerspiegel komt van twee plaatsen - het voedsel dat u eet en je lever. "Bloedsuiker wordt in principe gebruikt om energie aan het lichaam te leveren", legt Deborah Jane Wexler, MD, een endocrinoloog in de praktijk uit in het Massachusetts General Hospital in Boston. Bijvoorbeeld, een van je meest gewaardeerde organen - je hersenen - draait volledig op glucose, merkt ze op.
Insuline wordt gebruikt om glucose in cellen te verplaatsen om voor energie te worden gebruikt. Als u diabetes type 2 heeft, produceert uw lichaam onvoldoende insuline of kan het de insuline die het produceert niet effectief gebruiken. Zonder insuline wordt glucose in het bloed opgebouwd, wat leidt tot hoge bloedsuikerspiegels. Een lage bloedsuikerspiegel kan optreden wanneer u te veel diabetesmedicatie neemt, een maaltijd overslaat of uw lichamelijke activiteit verhoogt.
Het controleren van uw bloedsuikerspiegel - door ervoor te zorgen dat het niet te hoog stijgt of te laag dompelt - is een belangrijk onderdeel van het beheren van uw type 2 diabetes.
En u kunt beginnen met het aanleren van de tekenen van een lage bloedsuikerspiegel (hypoglycemie) en een hoge bloedsuikerspiegel (hyperglycemie) en stappen om deze niveaus weer normaal te maken:
Hypoglycemie : Als de bloedsuikerspiegel te laag is - meestal minder dan 70 milligram per deciliter (mg / dL) - kunt u symptomen hebben zoals verwarring, zweten, nervositeit, misselijkheid en duizeligheid. Je zou zelfs kunnen flauwvallen, volgens de American Diabetes Association (ADA).
Wat te doen: Je hebt een reddingsdosis nodig van ongeveer 15 gram koolhydraten - zoals een half kopje sap, een kopje van melk of glucosetabletten - om de bloedsuikerspiegel weer op peil te brengen.
Hyperglycemie: Tekenen van een hoge bloedsuikerspiegel zijn overmatige dorst en plassen, wazig zien en vermoeidheid. Hoge bloedsuikerspiegel kan om twee redenen een probleem zijn. Op lange termijn beschadigt een hoge bloedsuikerspiegel stilletjes de kleine vaten van de ogen, nieren en zenuwen, wat leidt tot ernstige complicaties zoals blindheid, nierschade en zenuwbeschadiging. Op korte termijn kan het gewichtsverlies en overmatig plassen veroorzaken. Het kan ook een dreiging van coma of de dood vormen. Als u een bloedsuikerspiegel hebt van meer dan 240 mg / dl, loopt u mogelijk risico op ketoacidose (wanneer uw lichaam hoge niveaus van bloedzuren produceert, ketonen genaamd), waarvoor volgens de ADA spoedeisende zorg nodig is.
Wat te doen: Als uw bloedglucosespiegels te hoog zijn (maar minder dan 240 mg / dL), kan lichaamsbeweging helpen om ze te verlagen. De ADA zegt dat een normale bloedsuikerspiegel (vóór de maaltijd) voor iemand met diabetes type 2 70 tot 130 mg / dl is.
Het testen van uw bloedsuiker gedurende de dag is de beste manier om uw niveaus bij te houden en de impact te ontdekken voedsel, lichaamsbeweging en andere activiteiten hebben uw bloedsuikerspiegel. U moet ook uw arts minstens tweemaal per jaar bezoeken voor een A1C-test, die een algemeen beeld geeft van uw bloedsuikercontrole gedurende de voorgaande twee tot drie maanden.
"We streven ernaar om A1C onder de 7 te houden voor de meeste mensen met diabetes , "Vertelt Karen Friday, MD, universitair hoofddocent endocrinologie aan het Louisiana State University Health Sciences Center in New Orleans. Bloedsuiker die niet goed onder controle is, kan het moeilijk maken om dat doel te bereiken.
Strategieën voor bloedsuikercontrole bij diabetes type 2
Er zijn stappen die u kunt nemen om de bloedsuikerspiegel elke dag te beheersen.
Informeer uzelf. Hoe meer u weet over diabetes type 2, hoe zelfverzekerder u zult voelen over diabetes management. Dat gevoel van "self-efficacy" is gekoppeld aan een betere controle van de bloedsuikerspiegel, het nemen van medicatie zoals voorgeschreven, en het maken van veranderingen in de levensstijl, zoals het verbeteren van uw dieet en lichaamsbeweging, rapporteerden onderzoekers in het zomernummer Ethnicity & Disease van 2014.
Test uw bloedsuikerspiegel op schema. Lichamelijke activiteit verhoogt de insulinegevoeligheid, wat kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Krijg minstens 30 minuten matige lichaamsbeweging gedurende de week ten minste vijf dagen. Hoe weet je of je intensiteitsniveau gematigd is? Je zou in staat moeten zijn om te praten, maar niet buiten adem zijn of in staat om hardop te zingen, volgens de ADA. En voor de beste resultaten, doe je zowel aërobe oefening als krachttraining door de week, rapporteerden onderzoekers in het septembernummer van 2014 van Diabetologia. De ADA beveelt ten minste twee keer per week krachttraining aan, naast uw 150 minuten durende aerobicsoefening. Tel uw koolhydraten. Koolhydraten hebben de grootste impact op uw bloedsuikerspiegel, dus het monitoren van de hoeveelheid koolhydraten in uw maaltijd plan kan helpen om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. De ADA beveelt aan bij elke maaltijd 45 tot 60 gram koolhydraten te gebruiken. Als u werkt met een gecertificeerde diabetes-opvoeder of een geregistreerde diëtist, kunt u uw persoonlijke doelen voor maaltijden en snacks bepalen en koolhydraten tellen, zegt Wexler. Neem medicijnen zoals voorgeschreven. Spiegels van uw diabetesmedicatie overslaan of te veel nemen, kan veroorzaken schommelingen in uw bloedsuikerspiegel. Neem uw medicatie altijd zoals voorgeschreven. Als u problemen ondervindt om aan uw medicatieplan te blijven, neemt u contact op met uw arts over wijzigingen die het u gemakkelijker kunnen maken. Hij of zij kan aanbevelen een medicijnlog bij te houden of een alarmsignaal of een herinnering in te stellen om uw medicatie elke dag op hetzelfde tijdstip in te nemen. Slaapkwaliteit verbeteren. "Er zijn aanwijzingen dat mensen met slaapapnoe en slaapgebrek hebben verslechterde glucosetolerantie, "zegt Wexler. Gegevens over gezondheid en slaap uit een studie met 6.616 Europese volwassenen onthulden dat mensen met diabetes die ook obstructieve slaapapneu hebben een slechtere bloedsuikerspiegelcontrole hebben. De bevindingen werden gepubliceerd in de kist van 2014. De meeste volwassenen zouden moeten streven naar zeven tot acht uur stilstand per nacht. Vraag uw arts over het ondergaan van een slaaponderzoek als u 's morgens meerdere keren wakker wordt of vaak moeite heeft om' s ochtends uit bed te komen. Uw bloedsuiker onder controle krijgen lijkt misschien werk, maar u zult snel wennen naar je nieuwe gewoonten en geniet van een gezondere toekomst.
