Inhoudsopgave:
Mis dit niet
Meld je aan voor onze nieuwsbrief over gezond leven
Bedankt voor je aanmelding!
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven voor de gezondheid.
Als je metabolisme een reveil motor is, is het schildklierhormoon het gas. Maar als u hypothyreoïdie heeft, maakt uw schildklier niet genoeg van het hormoon en vertraagt uw metabolisme. Een langzamer metabolisme kan het moeilijk maken om af te vallen, maar het heeft ook andere effecten, zoals vermoeidheid en zwakte. Hier is hoe een metabolismestoot te krijgen wanneer hypothyreoïdie het vertraagt.
Hypothyreoïdie en metabolisme: wat is de verbinding?
Metabolisme verwijst naar de processen die betrokken zijn bij het onderhouden van je lichaam, zegt Amber Taylor Champion, MD, een endocrinoloog en directeur van het Diabetescentrum op Mercy Medical Center in Baltimore, Maryland. Schildklierhormoon is niet het enige onderdeel dat betrokken is bij de stofwisseling, maar "schildklierhormoon is essentieel en is nodig om bijna elk orgaansysteem in het lichaam te laten werken", zegt ze.
Als u niet genoeg schildklierhormoon heeft, leidt dit tot hypothyreoïdie. Een van de bekendste symptomen van de aandoening is moeite met gewichtsverlies. Hoewel sommige extra kilo's de schuld geven van hypothyreoïdie, veroorzaakt de aandoening niet zoveel gewichtstoename als mensen denken. "Als je meer dan vijf tot tien pond hebt gekregen, kan iets anders dan de schildklier de schuld zijn", zegt Dr. Champion.
Vaker hebben problemen met afvallen te maken met vochtophoping, wat kan gebeuren wanneer een langzamer metabolisme veroorzaakt een langzamere hartslag, zegt Elizabeth McAninch, MD, een assistent-professor in de geneeskunde in de verdeling van endocrinologie en metabolisme in Rush University Medical Center in Chicago, Illinois.
Andere symptomen van hypothyreoïdie kunnen zijn vermoeidheid, slaperigheid, zwak spieren, constipatie, koud aanvoelen, cognitieve problemen, droge huid, schor stem, verminderde eetlust, gewrichtspijn en menstruele veranderingen, zegt Antonio Bianco, MD, PhD, hoogleraar geneeskunde, senior vice-voorzitter van de afdeling interne geneeskunde, en divisiehoofd van de endocrinologie in het Rush University Medical Center in Chicago.
Hoe metabolisme te stimuleren
Metabolisme houdt meer in dan de schildklier, wat betekent dat het verhogen van je metabolisme het maken van veranderingen in levensstijl vereist. voor de behandeling van hypothyreoïdie. Neem schildklierhormoon.
Als u hypothyreoïdie heeft, die kan worden gediagnosticeerd met een bloedtest, zal uw arts schildklierhormoon voorschrijven. "Zodra de niveaus van het schildklierhormoon genormaliseerd zijn, zou het metabolisme ook moeten worden genormaliseerd", zegt Dr. Bianco. Rev-up met inspanning.
"We hebben allemaal het vermogen om het metabolisme te verhogen met lichaamsbeweging," Dr. McAninch zegt. Zowel cardiovasculaire oefeningen als krachttraining zijn belangrijk voor het stimuleren van het metabolisme. Krachttraining oefeningen zoals gewichtheffen bouwen spieren, die helpen bij het verbranden van meer calorieën. Cardio-oefeningen, zoals wandelen, joggen, fietsen, zwemmen en aerobics, helpen ook het metabolisme te stimuleren. Cardio-oefeningen met een hogere intensiteit zijn effectiever om het metabolisme te verbeteren dan oefeningen met een lagere intensiteit, dus probeer een intensere les in de sportschool of neem intervaltraining op in je oefeningsroutine. Vermijd het overslaan van maaltijden en verhongerdiëten. "Hongeren is een zeer bekende oorzaak van een laag metabolisme, "zegt McAninch. De tekenen en symptomen van uithongering kunnen ook veel lijken op hypothyreoïdie. Als je een caloriearm dieet hebt gevolgd en symptomen van een vertraagd metabolisme hebt ervaren, zoals vermoeidheid, ga dan terug naar normaal eten, zegt McAninch. Een goede vuistregel is het eten van kleine maaltijden gedurende de dag.
Kies eiwit, vermijd geraffineerde koolhydraten. Je moet de hele dag door eten, maar je voedingskeuzes moeten gezond zijn, zodat je metabolisme sterk blijft werken . Dat begint met het opnemen van magere eiwitten en het vermijden van geraffineerde koolhydraten, zegt McAninch. Het eten van een eiwitrijk dieet kan meer calorieën verbranden, volgens een onderzoek uit 2016 in
Voedingsstoffen , maar onderzoekers vonden niet dat het veranderen van de hoeveelheid of het type eiwit dat je eet meer energie verbrandde Blijf gehydrateerd en beperk cafeïne. geen verband. Uw lichaam heeft echter voldoende hydratatie nodig om goed te werken, en dat betekent dat u ongeveer drie liter water per dag krijgt, volgens de Amerikaanse National Library of Medicine. Vermijd tegelijkertijd te veel cafeïne, waardoor u uitdroogt. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen begint. Artsen weten geen supplement dat hypothyreoïdie kan helpen, zegt McAninch. En sommige supplementen, zoals die met jodium, kunnen hypothyreoïdie verergeren. Ook als u schildklierhormoon inneemt, is het belangrijk om het alleen te nemen, op een lege maag, en niet op hetzelfde moment als andere pillen, inclusief supplementen, zegt ze. Er zijn onderzoeken geweest die een verband tussen hypothyreoïdie suggereren. en vitamine D-tekort. Uit onderzoek dat in 2013 werd gepubliceerd in het International Journal of Health Sciences bleek bijvoorbeeld dat mensen met hypothyreoïdie deficiënt waren aan vitamine D. Toch heeft een 2016-analyse van de Amerikaanse populatie gepubliceerd in het Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolisme vond geen dergelijke link. De bottom line: neem alleen vitamine D als je een tekort hebt, zegt McAninch. Testen op een tekort is net zo eenvoudig als een bloedtest ondergaan. Krijg genoeg gesloten ogen. Als u niet genoeg slaapt, kan uw stofwisseling veranderen, volgens de National Sleep Foundation, die aanbeveelt dat de meeste volwassenen ongeveer zeven tot negen krijgen uren slaap per nacht. Door deze veranderingen in uw leven aan te brengen, kunt u hypothyreoïdie beheersen en de effecten van langzame stofwisseling die daarmee gepaard gaan, overwinnen.
