Veilig en warm blijven in ijskoud weer | Sanjay Gupta | Ander nieuws: Waarom langzamer eten misschien beter is, en de feiten over e-sigaretten. wees een redder in nood. Hoewel we ons altijd herinneren wanneer voorspellers het bij het verkeerde eind hebben over de verwachte hoeveelheid sneeuw, is voorbereid zijn belangrijk voor die momenten waarop ze gelijk hebben. U wilt van tevoren wat eten en flessen water inslaan, voor het geval de stroom uitvalt of als u een dag lang ingesneeuw

Lees hier meer tips voor koud weer.

Eet minder snel, eet minder calorieën

Er zijn miljoenen strategieën die zogenaamd calorieën zouden verminderen, maar een nieuw onderzoek in het Journal of the Academy of Nutrition en Dietetics heeft aangetoond dat langzamer eten kan helpen. Onderzoekers analyseerden een kleine groep van normaal gewicht en een kleine groep mensen met overgewicht. Ze aten allemaal maaltijden op een trage manier en daarna in een tijdgecontroleerd, sneller scenario. De resultaten waren dat alle deelnemers minder aten en minder honger hadden na het eten van een langzamere maaltijd. Maar alleen het normale gewicht mensen snijden hun calorie-inname aanzienlijk.

Lona Sandon, assistent-professor klinische voeding aan de University of Texas Southwestern Medical Center zei: "De tijd nemen om te genieten en meer bewust te zijn van het voedsel dat we eten, is geassocieerd met minder eten. [Maar] het kan een betere strategie zijn om gewichtstoename te voorkomen, in tegenstelling tot het behandelen van overgewicht en obesitas. "

Zijn e-sigaretten beter dan gewone sigaretten?

E-sigaretten worden steeds meer en populairder, maar zijn ze gezonder of minder verslavend dan gewone sigaretten?

Elektronische sigaretten veranderen nicotine en andere chemicaliën in een damp die moet worden ingeademd. Omdat een persoon een damp inhaleert, komt het grootste deel van de nicotine in e-sigaretten in de bloedbaan door het wangweefsel in plaats van in de longen, zoals in een gewone tabakssigaret.

"Nicotine van een gewone sigaret komt veel in de hersenen terecht sneller, wat hen verslavend en bevredigender kan maken, "zei dr. Rokess Strauss, oprichter van QuitGroups en een psychiater in het Lenox Hill Hospital in New York City.

E-sigaretten worden niet gereguleerd door het voedsel en Drug Administration, en een recente studie in de Lancet vonden dat e-sigaretten en nicotinepleisters na zes maanden hetzelfde aantal stoppen met roken hadden.

Maak je gezonde gewoonten permanent

Word lid van geregistreerde diëtist en coach van het South Beach dieet Maureen Namkoong voor # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # Zelfbevat Twitterchatten over hoe je gezonde gewoonten die je hoopt te adopteren in het nieuwe jaar permanent gedrag kunt houden.Dr. Sanjay Gupta