Springen in een vliegtuig en wegspatten kan je brengen waar je moet gaan, maar in de buurt van een jetcabine zul je worden blootgesteld aan alle hoest en niesbuien van je medepassagiers. Volg deze tips om te voorkomen dat u op uw bestemming aankomt met symptomen van een verkoudheid of een andere ziekte, om uw blootstelling aan ziektekiemen in het vliegtuig te verminderen.
Pre-Plane Illness Prevention Strategieën voor de Frequent Flier
Een gezond dieet met veel antioxidantrijke groenten en fruit kunnen uw immuunsysteem stimuleren en u helpen gezond te blijven tijdens het reizen. Er zijn ook enkele kruidensupplementen die kunnen helpen door de symptomen van verkoudheid te verlichten, de duur van de tijd dat u ziek bent te verkorten of symptomen van ziekte helemaal te voorkomen. Een product als Airborne, dat beweert verkoudheid te voorkomen, is op zichzelf niet bewezen effectief, maar sommige ingrediënten in Airborne zijn bestudeerd en kunnen helpen om verkoudheid op een afstand te houden. Sommige reizigers zweren bij hen, ook al lijkt onderzoek geen ondersteuning te bieden. Populaire remedies zijn:
- Vitamine C. Onderzoeken zijn onduidelijk of vitamine C daadwerkelijk verkoudheid kan voorkomen, maar extra vitamine C krijgen als je ziek bent, kan je helpen om je sneller beter te voelen.
- Echinacea. Echinacea is een populair kruidensupplement dat wordt gebruikt om de immuniteit te verhogen, hoewel ook in onderzoek niet specifiek is aangetoond dat het effectief is in het voorkomen van verkoudheid.
- Hoewel dit essentiële mineraal een verkoudheid niet kan voorkomen, als u ziek wordt, zink kan je helpen om je sneller beter te voelen. Germ Warfare
Zorg ervoor dat je, eenmaal in het vliegtuig, dezelfde basisprincipes en technieken voor hygiëne toepast die je op de grond zou gebruiken om de ziektekiemen die je opraapt te minimaliseren en om je het risico om ziek te worden. U zou:
uw handen moeten wassen.
- "Was altijd uw handen voor het eten en na gebruik van het toilet", zegt Greg T. Snider, MD, een arts op de afdeling arbeids- en reisdiensten van Lexington Clinic in Kentucky. U kunt ook een klein flesje handdesinfecterende gel meenemen voor tijden dat u niet in een gootsteen kunt komen en uw handen vaker kunt reinigen als iemand in uw omgeving symptomen van een ziekte vertoont. Raak uw gezicht niet aan.
- Dit is een goed idee in normale omstandigheden, maar vooral in een vliegtuig, waar u niet weet wie er op uw stoel zat. "Raak uw gezicht, mond of neus nooit aan met ongewassen handen en was uw handen altijd grondig na het uitvoeren van een persoonlijke hygiëne-taak," zegt Dr. Snider. Schakel uw stoel indien mogelijk.
- Als uw vlucht niet plaatsvindt ingepakt, zoek een zitplaats alleen, weg van andere passagiers, om uw contact met ziektekiemen te beperken. Het kan ook een goed idee zijn om je stoel en al het andere dat je in het vliegtuig aanraakt, af te vegen met een antibacterieel doekje. Beschouw een masker.
- Als jij of iemand met wie je reist ziek is en hoesten, wil je misschien een chirurgisch masker meenemen om de verspreiding van ziektekiemen naar andere mensen in het vliegtuig te voorkomen. Neem andere belangrijke voorzorgsmaatregelen
Je kunt ook het risico verminderen van andere problemen die zich in een vliegtuig kunnen voordoen, van droge huid tot levensbedreigende bloedstolsels.
Bescherm tegen "vliegtuiglucht."
- Lucht in het vliegtuig is vrij droog, dus blijf gehydrateerd door veel water en / of sappen te drinken. Breng vochtinbrengende crème aan op je huid als deze oncomfortabel droog wordt en bescherm de lippen ook tegen kloven door een medicinale lippenbalsem te gebruiken. Verminder het risico op een bloedstolsel
- Blijf gedurende lange perioden immobiel, bijvoorbeeld lang vluchten, verhoogt het risico op het ontwikkelen van bloedstolsels in uw benen. Je kunt deze mogelijkheid minimaliseren door van je stoel op te staan en elke 60 tot 90 minuten door de cabine te lopen. Veel water en sappen drinken kan ook helpen. Vermijd dranken die ervoor zorgen dat u overmatig plast, zoals alcohol en cafeïnehoudende dranken. Follow Frequent-Flier Tips
Als u gezond wilt blijven en veel wilt vliegen, volg dan de beproefde preventiemethoden van een frequent flyer. Pamela Melton, vice-president en bedrijfsdirecteur bij Marketing Resources Inc. in Elmhurst, Illinois, reist vaak en biedt het volgende advies:
Houd uw handen schoon en let op wat u aanraakt.
- "Ik breng een goed aanbod van handdesinfecterend middel te gebruiken voordat je duikt in de snack tijdens de vlucht of de lunch op de luchthaven, "zegt Melton. "Ik ben ook bewust van gebieden waar menselijk contact hoog is, zoals roltrapleuningen en badkamers. Ik was mijn handen of gebruik de handdesinfectans vaak en altijd voor het eten of drinken." Verpak medicijnen voor het geval dat.
- Het is een goed idee om een paar vrij verkrijgbare medicijnen in te pakken als u zich een beetje onder het weer begint te voelen of tijdens het reizen symptomen van een ziekte vertoont. "Ik bewaar een voorraad antihistaminica en niet-slaperige decongestivum-medicijnen in mijn handbagage", zegt Melton. "Deze kunnen van pas komen als je je benauwd begint te voelen of een verkoudheid voelt opkomen. [Ik vind dat ook] de beste combinatie voor het bestrijden van verkoudheid in de vroege stadia is zink en vitamine C. Ik neem deze beide mee naar voorkomen dat een verkoudheid erger wordt. " Wat uw aanpak ook is, alleen al het feit dat u zich bewust bent van de ziektekiemen om u heen en actie onderneemt om ze te vermijden, kan uw kansen op een gezondere en gelukkigere vlieger vergroten.
Lees meer in het Everyday Health Healthy Travel Center.
