Inhoudsopgave:
- Behandeling van spondylitis ankylopoetica: zou u supplementen moeten proberen?
Redenen Oefening is goed voor spondylitis ankylopoetica - Peterson legt uit dat pijn waarschijnlijk erger is als u voor het eerst wakker wordt en 's nachts na een drukke dag . Het toepassen van warmte kan helpen. Afhankelijk van je ochtend- en avondroutines, neem je een warme douche of een warm bad of breng je een hot pack aan op het gebied.
- Het doel is om oren te houden, schouders en heupen op elk moment uitgelijnd, of ze nu lopen, zitten of slapen, zegt Wilmarth. Ze raadt aan geliefden te vragen je te laten weten wanneer je uitgelijnd bent. Hoewel AS verschillend is voor elke persoon, kan het spinale fusie of ontsteking veroorzaken die kan leiden tot de vorming van extra bot in de wervelkolom, waardoor het in een gebogen positie versmelt. Het gebruik van een goede houding bij al je dagelijkse activiteiten, waaronder slaap, verhoogt de kans dat, als je wervelkolom samensmelt, het in een functionele positie zal fuseren, volgens Peterson.
Behandeling van spondylitis ankylopoetica: zou u supplementen moeten proberen? Redenen Oefening is goed voor spondylitis ankylopoetica
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Pijn in de onderrug is het meest voorkomende symptoom van spondylitis ankylopoetica (AS), en het kan veel intenser zijn - en slopende - dan de rugpijn die ongeveer een kwart van alle volwassenen treft. In veel gevallen zijn verschillende strategieën nodig om ALS-rugpijn te behandelen.
"Dit is inflammatoire rugpijn, die de onderrug boven de billen beïnvloedt, en de behandeling verschilt van behandeling voor [niet-AS] lage rugpijn , "Legt reumatoloog Erik Peterson, MD, een universitair hoofddocent geneeskunde in de verdeling van reumatische en auto-immuunziekten aan de Universiteit van Minnesota in Minneapolis uit.
Dr. Peterson benadrukt dat terwijl niet-AS-lage rugklachten de neiging hebben om plotseling aan te komen, verergeren door activiteit en oplossen met een paar dagen rust, AS-rugklachten de neiging hebben om het tegenovergestelde te doen: verbeteren met activiteit en verergeren door langdurige inactiviteit. ALS rugpijn
U hebt veel mogelijkheden om de aan AS gerelateerde rugklachten te beheersen, waaronder:
Peterson legt uit dat pijn waarschijnlijk erger is als u voor het eerst wakker wordt en 's nachts na een drukke dag . Het toepassen van warmte kan helpen. Afhankelijk van je ochtend- en avondroutines, neem je een warme douche of een warm bad of breng je een hot pack aan op het gebied.
Licht bewegen.
Oefening kan helpen pijn en ongemak te verminderen, volgens het National Institute of Arthritis en Musculoskeletal and Huidziekten (NIAMS). Op gezette tijden kunnen activiteiten op het gebied van zwemmen en water bijzonder nuttig zijn. Maar als je je dag begint, probeer dan het strekken van het licht en het maken van een wandeling. Lichte beweging kan de pijn verlichten. "Lopen kan een van de beste oefeningen zijn", zegt Mary Ann Wilmarth, DPT, een fysiotherapeut in Boston en een woordvoerder van de American Physical Therapy Association. Maak er een punt van om een goede houding te behouden en tijdens het lopen recht vooruit te kijken, maar laat je armen en romp vrij ronddraaien, voegt ze eraan toe. Mindfulness.
Neem een mind-over-matter benadering met deze stressverlagende therapie. Een studie gepubliceerd in maart 2016 in het Journal of the American Medical Association
vond dat acht weken lang leren van mind / body-benaderingen zoals mindfulness of cognitieve gedragstherapie de lage-rugpijn gedurende 26 weken verbeterde. Medicijnen. Over-the-counter niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) kunnen voor sommige mensen genoeg zijn om de ontstekingspijn van AS te beheersen. Maar als deze medicijnen niet voldoende zijn, overleg dan met uw arts over voorgeschreven medicijnen die kunnen helpen uw ontsteking onder controle te krijgen, zoals corticosteroïden, ziektemodificerende anti-reumatische geneesmiddelen (DMARD's) of biologische geneesmiddelen, volgens NIAMS. Gewoonten voor minder rugpijn
Wilmarth stelt voor om met een fysiotherapeut te werken aan een plan dat de volgende elementen bevat om de gezondheid van de rug te verbeteren en pijn te voorkomen: Altijd een goede houding aanhouden.
Het doel is om oren te houden, schouders en heupen op elk moment uitgelijnd, of ze nu lopen, zitten of slapen, zegt Wilmarth. Ze raadt aan geliefden te vragen je te laten weten wanneer je uitgelijnd bent. Hoewel AS verschillend is voor elke persoon, kan het spinale fusie of ontsteking veroorzaken die kan leiden tot de vorming van extra bot in de wervelkolom, waardoor het in een gebogen positie versmelt. Het gebruik van een goede houding bij al je dagelijkse activiteiten, waaronder slaap, verhoogt de kans dat, als je wervelkolom samensmelt, het in een functionele positie zal fuseren, volgens Peterson.
Gebruik rekwisieten.
Probeer een lendesteunkussen tijdens het zitten. Gebruik tijdens het slapen een kussen tussen je benen wanneer je op je zij of onder je knieën zit op je rug, om je rug recht te houden. Ga op je buik liggen.
"Breng elke dag tijd op je maag door," Wilmarth zegt. Houd je hoofd in een neutrale positie, naar beneden gericht, met een opgerolde handdoek als wieg en gebruik zo nodig kussens als rekwisieten. Begin met een paar minuten per keer en werk maximaal 20 minuten. Wees actief op het werk.
Als u aan een bureau werkt, sta dan op en wandel minstens een keer per uur rond, zegt Wilmarth. Een zit / sta werkruimte kan ook helpen om je lichaam de hele dag in beweging te houden. Doe bewegingsoefeningen.
Wilmarth beveelt aan samen met een fysiotherapeut je bewegingsbereik te beoordelen en een reeks van oefeningen te ontwikkelen. oefeningen, zoals het trekken van je knie naar je borst, om het te behouden. Versterk je kern.
Volgens de Arthritis Foundation kunnen oefeningen zoals planken en zijplanken helpen de spieren van je rug en buik te versterken, zijn essentieel voor het beschermen van uw rug. Handhaven van een gezond gewicht. Obesitas is gekoppeld aan verergering van inflammatoire artritis en een slechte respons op medicijnen, volgens een studie gepubliceerd in juni 2015 in het tijdschrift
Reumatische en musculoskeletale ziekten . Het bereiken en dan handhaven van een gezond gewicht voor u kan helpen.
